リラクゼーション
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リラクゼーション（英: relaxation 英語発音: [riːlakˈseɪʃ(ə)n][1]） とは、緊張を緩めること、精神的平衡を取り戻すこと、くつろぎ、息抜きなどを意味する英語である。セに濁音のある「リラクゼーション」はいわゆる和製英語であり、カタカナで表記すると「リラクセーション」の方が英語の relaxation に近い。
関連記事
- 交感神経の興奮が抑えられ、副交感神経の働きが優位になっている状態になること。緊張が解かれている状態。
- 人間を、上記のくつろいだ状態にする活動や行為。リラックスすること、息抜き、休息。
- 転じて、気晴らし。レクリエーション、レジャー、娯楽など。
- 物理学で、原子等のエネルギーレベルが高い状態から低い状態に移ること。核磁気共鳴、緩和関数などを参照。
- 音楽で、楽曲の進行中に、音楽的な緊張感をゆるめること。テンション (音楽)を参照。
- 数学における用法は以下を参照。
- 材料の機械的性質で、物体のひずみを一定に保ち続けると、時間とともに物体に働く応力が減少する現象。応力緩和。
- 手技を用いて心身の緊張を弛緩させるための施術。リラクゼーション業（手技を用いるもの）。
- リラックスミュージック (音楽)
語源
動詞のrelaxの起源は、ラテン語のrelaxareを語源とする中英語であり、re-laxare は「再び (re ) 緩める (laxare )」あるいは「緩んだ状態へ (laxare ) 戻す (re ) 」ことを意味する。
ストレス管理
ストレス管理の文脈におけるリラクセーションとは、ストレスによって生じた精神・神経・筋肉の過剰な緊張を軽減・緩和する方法である[2]。リラクセーションをアプローチの方法によって分類すると以下のようにまとめることができる[2][3]。
- 心理的アプローチ（イメージ療法、自律訓練法）
- 身体的アプローチ（漸進的筋弛緩法、呼吸法、動作法、フェルデンクライスメソッド、センサリーアウェアネス、ヨーガ）
- 感覚的アプローチ（アロマセラピー、音楽療法、芸術療法）
- 心理的、身体的アプローチを並行したもの（ゲシュタルト療法、フォーカシング、バイオエナジェティックス、バイオフィードバック法）